Юлия Цирульникова
25.08.2014 22:10
После праздника вернулась в нормальный рейтинг Прикреплен дневник питания
1
3
Юлия Цирульникова
24.08.2014 20:47
Катастрофический недобор белка. Не лезет уже ничего. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
22.08.2014 23:13
Отказалась сегодня от куска шоколадного торта и вписалась в
коридор. Вырабатываю силу воли! Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
22.08.2014 10:46
Калорийность - 24.3 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Петрушка, сырая | 70 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Курица, 2 категории | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Довести до кипения курицу. Нарезать картофель, морковь, цветную
капусту лук и грибы. Перец добавлять необязательно. В конце кинуть
помидоры, украсить зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.3 кКал | 1.44% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.4%
b-car
6.9%
В1
3%
B2
4.2%
Холин
1.8%
B5
7%
B6
5.4%
B9
3.3%
B12
~
C
27.5%
D
~
E
1.2%
H
0.5%
вит.К
49.1%
PP
8%
Калий
6.9%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
2.8%
Na
0.9%
P
4.7%
Cl
0.8%
Fe
3.9%
I
1.9%
Co
30.2%
Mn
3.6%
Cu
3.9%
Mo
2.9%
Se
0.2%
F
1.6%
Cr
5.9%
Zn
2.4%
1
4
Юлия Цирульникова
21.08.2014 22:34
По углеводам сегодня перебор. Завтра нажму на белки Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
20.08.2014 21:13
Сорвалась сегодня на сладкое. Не выдержала душа поэта! Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
19.08.2014 20:58
Главное влезла в коридор. А по белкам как всегда перебор немного. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
18.08.2014 21:46
Креветки и опять перебор белков. Зато море удовольствия! Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
18.08.2014 12:21
Калорийность - 43.5 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желатин пищевой | 15 г |
| Малина | 180 г |
| Вода | 525 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Замочить на час желатин в холодной воде. В малину добавить 2 - 2.5
ст. воды. Довести до кипения, снять пену процедить и добавить 2-3
ст. ложки сахара. Влить желатин в малиновый сироп и подогреть не
доводя до кипения. Дать остыть и поставить застывать в холодильник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.5 кКал | 2.58% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.9%
b-car
0.9%
В1
0.3%
B2
0.7%
Холин
~
B5
0.9%
B6
0.8%
B9
0.4%
B12
~
C
6.5%
D
~
E
0.9%
H
0.9%
вит.К
~
PP
2.2%
Калий
2.1%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
1.8%
Na
0.2%
P
1.8%
Cl
0.3%
Fe
1.9%
I
~
Co
4.7%
Mn
2.6%
Cu
7.1%
Mo
5%
Se
~
F
1.7%
Cr
~
Zn
0.4%
1
Юлия Цирульникова
18.08.2014 12:04
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
