Ольга Сидорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Сидорова

22.10.2014 21:05

Дневник питания и тренировок за 22.10.2014

Белков и углеводов не хватило, зато жиры зашкаливают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Печень рецепт 1	148	344.7	21	20.7	18.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Итого	238	483.5	26.1	21.7	45.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделями	272	215.7	8.4	17.1	7.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	28	66.6	2.2	0.3	13.7
Рагу	290	508.1	27.3	31.6	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	790	792.4	37.9	49	50.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Итого	235	231.7	11.3	11.4	19.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	80	190.4	6.4	0.8	39.3
морковь корейски	350	250.6	3.8	17.7	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	443	10.2	18.5	58.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3593	1952.6	85.5	100.6	174.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт

Автор Алла

Сырники льняно-овсяные

Автор Людамила

Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Автор Genia (-4,6 кг, осталось 29)