Ольга Сидорова
23.10.2014 20:18

Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

Жиров сегодня меньше, углеводы в норме, а вот белка не хватает. Посмотрим на движение веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикаделями
181
143.5 5.6 11.4 4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
76
180.9 6.1 0.8 37.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Драники
52
101.1 2.1 5.4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
58
112.8 2.4 6 12.3
Суп 2
300
102.3 8.4 3.6 9.3
Капуста тушеная
89
153.4 7.7 11.7 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
200
306 8.8 7.2 51.4
Говядина 1 кат.
50
109 9.3 8 0
Капуста тушеная
50
86.2 4.4 6.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
45
128.3 0.1 0 33.3
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Галеты, из муки высшего сорта
100
415 9.7 10.2 68.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги