грудка с овощами

Калорийность - 90.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера	557 г
Морковь, красная	105 г
Лук репчатый	160 г
Перец сладкий	209 г
Помидоры (томаты), грунтовые	108 г
Масло подсолнечное	30 г
Петрушка	22 г
Соевый соус	10 г
Картофель	223 г
Чеснок луковица	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Обжарить лук, морковь в масле, добавить грудку нарезанную на порционные кусочки (предварительно полить их соевым соусом и специями для курицы и дать 10 мин постоять). Обжариваем на сильном огне 5-10 мин. Добавляем картофель, помидоры, перец сладкий, петрушку. Все овощи нарезаем крупно (круглая форма). Тушим 10 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.6 кКал	5.38%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

23.2%

b-car

25%

В1

5.4%

Холин

0.2%

6.4%

1.7%

B12

42.3%

7.8%

0.5%

вит.К

22.3%

28.4%

Калий

11.4%

1.7%

5.3%

12%

0.7%

5.6%

0.9%

49.5%

3.9%

7.4%

8.7%

0.3%

0.2%

20.7%

5.5%