Maybe
18.12.2014 22:58
Дневник питания и тренировок за 18.12.2014
С жирами сегодня перебор, пирожки на обед виноваты, так уж
получилось. Вечером хорошо позанималась в зале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
295 | 13.4 | 9.8 | 38.2 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 622 | 481.6 | 18.4 | 16.7 | 63.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 30 | 125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
140
|
546.6 | 20.2 | 34.3 | 41.9 |
| Итого | 390 | 570.3 | 20.7 | 34.6 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 250 | 23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
120
|
177 | 8 | 5.9 | 22.9 |
| Итого | 120 | 177 | 8 | 5.9 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 350 | 192.8 | 18.5 | 9.3 | 8 |
| Итого за день | 1762 | 1533.8 | 67.1 | 69.2 | 163.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271.8 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
