Maybe
28.01.2015 22:38
Дневник питания и тренировок за 28.01.2015
Тяжело сегодня было заниматься, надо бы пораньше ложиться спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
132 | 6.8 | 6.8 | 10.8 |
| Свиная отбивная |
60
|
115.4 | 12.5 | 6.2 | 2.2 |
| Кофе с сливками |
250
|
35 | 1 | 1 | 5.3 |
| Итого | 710 | 282.4 | 20.3 | 14 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Кофе с сливками |
250
|
35 | 1 | 1 | 5.3 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 400 | 543.6 | 14.2 | 23.6 | 70.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Отбивные |
60
|
145.1 | 12.2 | 8.9 | 4.1 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
77
|
152.5 | 5.1 | 0.9 | 30.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 604 | 582.9 | 39.5 | 22.7 | 53 |
| Итого за день | 1714 | 1434.1 | 74 | 60.3 | 148.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 299.9 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1014 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
