Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
75
|
181.5 | 6.2 | 2 | 34.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
Итого | 345 | 264.6 | 7.9 | 10.1 | 35.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Хлебец |
2
|
71.2 | 2 | 0.4 | 14.6 |
каша овсяная с черникой |
40
|
141.6 | 3.8 | 2.4 | 26.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1592 | 220.8 | 6.1 | 2.8 | 42.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый с кониной |
300
|
157.5 | 9.9 | 4.8 | 18 |
салат с пекинской каустой |
100
|
40.3 | 3.5 | 1.9 | 2.1 |
батончик мюсли с ягодой |
1
|
110 | 1.5 | 3.6 | 18 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 651 | 310.3 | 14.9 | 10.3 | 38.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
батончик мюсли с ягодой |
1
|
110 | 1.5 | 3.6 | 18 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
батончик мюсли с ягодой |
1
|
110 | 1.5 | 3.6 | 18 |
Итого | 802 | 290.5 | 13.5 | 9.2 | 38.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриные бёдрышки |
100
|
187.4 | 24 | 8.6 | 3.5 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
Итого | 550 | 506.7 | 36 | 16.8 | 51.4 |
Итого за день | 3940 | 1575.8 | 78.5 | 48.5 | 207.2 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
При нехватке белков, организм будет дефицит восполнять за счет мышц, т.е. разрушение мышечной ткани. При большом избытке белков увеличивается нагрузка на почки, возможны проблемы с ЖКТ (запоры).