Elena Reichert
26.11.2014 22:33
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
Не успела сегодня позавтракать по-человечески и весь день насмарку.
Так-то всё в зелёненьком, ну, лёгкий перебор сжирами не считается.
Но голодная весь день, и голова болит. 
А ещё
расстроилась из-за работы. Эх! ...
А ещё
расстроилась из-за работы. Эх! ...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 1140 | 541.7 | 22 | 27 | 48.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Каша всяная британика со сливками 40г |
40
|
119.8 | 3.3 | 2.6 | 20.9 |
| Итого | 340 | 140.8 | 3.9 | 4.1 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
260
|
51.7 | 1.6 | 0.5 | 10.9 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
108
|
94 | 20.3 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 699 | 415.1 | 21.9 | 31.8 | 11.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 16.6 |
| Итого | 1300 | 429.9 | 37.1 | 8.2 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4029 | 1531.9 | 83.2 | 72.3 | 137.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1431 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
