Elena Reichert
28.11.2014 22:55
Дневник питания и тренировок за 28.11.2014
Классная штука-борщ! И наелась и калорий мало потратила. Немного
недобрала, но к вечеру может быть что-то добавится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 850 | 222 | 9 | 13.5 | 13.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 254.4 | 14 | 9.2 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Ирис полутвердый |
22
|
89.8 | 0.7 | 1.7 | 17.9 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 722 | 623.2 | 36.2 | 21.8 | 70.9 |
| Итого за день | 2712 | 1214.6 | 60.6 | 46.8 | 133.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238.5 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
