Татьяна
05.12.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 05.12.2014
Ккал 2720 Б/Ж/У = 129,9/94,6/335,6
Конечно всего перебор. Но я буду стараться!!!
Конечно всего перебор. Но я буду стараться!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная овсяная |
377
|
430.2 | 18.1 | 15.8 | 52.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 470.1 | 18.1 | 15.8 | 62.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб десертный |
35
|
108.5 | 3 | 1.8 | 20.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
73
|
63.5 | 13.7 | 0.9 | 0.2 |
| салат рвощной с маслом |
216
|
75.8 | 1.9 | 4.5 | 6.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 247.8 | 18.7 | 7.2 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
138
|
64.9 | 1.1 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 568 | 64.9 | 1.1 | 0.6 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
313
|
77.6 | 2.2 | 0.3 | 16.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
105
|
182.4 | 17 | 12.7 | 0 |
| салат рвощной с маслом |
135
|
47.4 | 1.2 | 2.8 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
77
|
67 | 14.5 | 0.9 | 0.2 |
| торт |
137
|
354.8 | 4.7 | 11.9 | 59.2 |
| Итого | 810 | 796.7 | 45 | 33.7 | 80.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат рвощной с маслом |
440
|
154.4 | 4 | 9.2 | 14.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
206
|
179.2 | 38.8 | 2.5 | 0.6 |
| сырок глаз |
50
|
176.9 | 3.9 | 10.9 | 15.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
70
|
279.3 | 1.1 | 5 | 57.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
35
|
139.7 | 0.5 | 2.5 | 28.6 |
| Итого | 1301 | 971.5 | 50.2 | 32.4 | 119.8 |
| Итого за день | 4451 | 2719.9 | 129.9 | 94.6 | 335.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
10 |
12 |
10 |
62 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
15 |
12 |
12 |
10 |
69 |
Результаты за день
Энергозатраты: 356.4 ккал
Время: 62 мин
Повторения: 69 раз
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
