Татьяна
07.12.2014 22:07
Дневник питания и тренировок за 07.12.2014
Ккал 1689, Б/Ж/У = 99,5/64/175,9. Прихожу в норму. Малыш заболел,
маме плохо, после пожара разбираем вещи, УЖАС. От стресса кушать
охота. Удивляюсь как сегодня не сорвалась
((
((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
383
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Творог 9% жирности |
79
|
133.5 | 14.2 | 7.1 | 2.4 |
| Итого | 574 | 225 | 17.2 | 9.7 | 16.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 285 | 99.4 | 2.6 | 2.2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| печень куриная |
99
|
195 | 21.6 | 11.3 | 1.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 277.5 | 23.8 | 11.7 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
35
|
99.3 | 4.1 | 3.9 | 11.9 |
| сырники |
80
|
227 | 9.4 | 9 | 27.1 |
| Затирка |
335
|
247.6 | 11.4 | 6.4 | 35.5 |
| Итого | 450 | 573.9 | 24.8 | 19.2 | 74.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
105
|
298 | 12.3 | 11.8 | 35.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
79
|
59.3 | 1.6 | 0.3 | 12.5 |
| печень куриная |
79
|
155.6 | 17.2 | 9 | 1.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 512.9 | 31.1 | 21.1 | 49.3 |
| Итого за день | 2821 | 1688.8 | 99.5 | 64 | 175.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
12 |
12 |
10 |
59 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.1 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 59 раз
2
6
Остапенко Лилия
07.12.2014 22:25
Танюша, Вы молодец, что, не смотря на все несчастья, которые
свалились на Вас, продолжаете бороться. Мужества Вам и терпения,
пусть у Вас все наладится. Здоровья Вам и всем домашним
галюсик
07.12.2014 22:45
Дай Бог Вам удачи во всем! Все будет хорошо!
Светлана Ендальцева
07.12.2014 22:45
Всего вам самого наилучшего,всё наладится и будет замечательно.Дай
бог вам всем здоровья и благополучия!
Ольга
08.12.2014 07:51
Таня, Вы очень сильная, судя по всему - опора для Ваших близких.
Дай Вам Бог здоровья, пусть никогда подобного в Вашей жизни не
повторится.
Marina Gergert
08.12.2014 09:00
Татьяна , все будет хорошо просто нужно не много терпения !
Считайте что это ваше испытание на данный момент и вы его
преодолеваете и от того как вы это сделаете будет складываться ваша
дальнейшая жизнь. У меня в семье 2-а года назад была подобная
ситуация по среди зимы в самые холода сгорел дом , с родителями
отношения были просто ужасные , работа летела в пропасть , 2-е
детей ,думали свихнемся ..... но нет главное взять во время себя в
руки , не раскисать сделать глубокий вдох и фуууух и продолжать
жить и выстраивать все в свей жизни на много лучше чем было до того
. И главное семья , когда поддержка внутри друг друга то все
исправится и нормализуется! И киллограмы в том числе )))) Удачи ,
держитесь , мы женщины очень сильные внутри просто иногда сами
этого не знаем !
Татьяна
08.12.2014 14:28
Спасибо за добрые слова!!!! Время слез ночь, а днем дела, дела...
