Татьяна
09.12.2014 15:37
Дневник питания и тренировок за 08.12.2014
Ккал 1725, Б/Ж/У = 80,8/75,2/179,3. Спешу похвастаться первый раз
три полосочки из четырех зеленые!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
95
|
57 | 2.9 | 3 | 4.5 |
| Затирка |
372
|
274.9 | 12.6 | 7.1 | 39.4 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Итого | 895 | 455.9 | 16.9 | 18.3 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
15
|
26.1 | 2.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 195 | 26.1 | 2.4 | 1.8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп картофельный (курица) |
416
|
103.2 | 2.9 | 0.4 | 21.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
135
|
234.5 | 21.9 | 16.4 | 0 |
| Огурец маринованный |
62
|
10 | 1.7 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 956 | 499.5 | 29.7 | 18.3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 335 | 131.9 | 3.4 | 8 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
138
|
239.7 | 22.4 | 16.8 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
86
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 472.5 | 27.4 | 27.9 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого | 488 | 139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого за день | 3431 | 1725.1 | 80.8 | 75.2 | 179.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234.2 ккал
Время: 50 мин
1
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Новые рецепты
