Татьяна
12.12.2014 15:04
Дневник питания и тренировок за 11.12.2014
Ккал 1715 Б/Ж/У = 73,4/64,2/207,9 Неплохой день, неплохой коридор.
Идем вперед маленькими шагами, но вперед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| смесь |
103
|
111.9 | 10.8 | 3.2 | 9.9 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
84
|
332.6 | 1.8 | 10.3 | 57.5 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 559 | 703 | 28.4 | 26.7 | 86.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
315
|
78.1 | 2.2 | 0.3 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| смесь |
124
|
134.7 | 13 | 3.8 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Огурец соленый |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
65
|
145.6 | 11.3 | 11.1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
43
|
170.3 | 0.9 | 5.3 | 29.4 |
| Итого | 1213 | 796.8 | 38.4 | 31 | 89.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 22 | 77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2905 | 1715.2 | 73.4 | 64.2 | 207.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
10 |
10 |
35 |
гимнастический круг
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
12 |
12 |
10 |
59 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.1 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 59 раз
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
09-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Опять недобор, как стала писать свои рецепты, так ...
09-07-2024
Отпускной анекдот
Случайно наткнулся на, возможно, бородатый анекдот...
Новые рецепты
Купаты с курицы со шкуркаии
260.2
19.9
17.1
5.3
7
Печень говяжья тушеная
82.6
10.4
1.9
5.8
0
Запеканка с цветной капустой и бедрышками
96.8
10.9
4.3
3.2
7
Лучшие рационы
