Татьяна
24.12.2014 12:36
Дневник питания и тренировок за 23.12.2014
Ккал 1777 Б/Ж/У = 85,5/75,3/189,3
3 из 4 полосочки зеленые радует!!
Слегла вчера со спиной, аж скорую вызывали, так зажало левую сторону думала сердце. Скорая ехала 40 мин если что так и не дождался бы
)
3 из 4 полосочки зеленые радует!!
Слегла вчера со спиной, аж скорую вызывали, так зажало левую сторону думала сердце. Скорая ехала 40 мин если что так и не дождался бы
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша молочная овсяная |
267
|
304.6 | 12.8 | 11.2 | 37.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 642 | 369.5 | 12.9 | 13.1 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Бублики, украинские с маком |
38
|
120.1 | 3.1 | 2.4 | 21.3 |
| Морковь желтая |
72
|
21.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 503 | 189.2 | 6.6 | 4.6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп со скумбрией |
380
|
118.6 | 7.2 | 4.6 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Скумбрия атлантическая |
79
|
150.9 | 14.2 | 10.4 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
85
|
188.1 | 14.4 | 14.5 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 519.9 | 37.9 | 29.9 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка с грудкой |
246
|
254.6 | 11.6 | 8.4 | 33.5 |
| горошек |
141
|
175.1 | 7.6 | 11.1 | 11.7 |
| Булочки столичные |
44
|
118.4 | 3.7 | 1 | 23.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 576.4 | 22.9 | 23.5 | 68.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырок глазированный с ванилином (зеленый) |
35
|
140 | 3.4 | 9.1 | 11.3 |
| Итого | 285 | 140 | 3.4 | 9.1 | 11.3 |
| Итого за день | 3281 | 1777 | 85.5 | 75.3 | 189.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
30 |
гимнастический круг
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228.1 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 50 раз
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
