Дневник питания и тренировок за 27.12.2014

Ккал2565 Б/Ж/У =119,2/124/241. Одним словом, давненько не было такого пережора и никакой физ нагрузки, болит спина...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	246	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	93	55.8	2.8	3	4.4
Карп (Жарка)	102	101.1	15.3	4.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
салат из дайкона	158	108.1	3.2	6.3	9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
Итого	810	457.6	22.9	28.3	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
суп картофельный (курица)	350	86.8	2.5	0.4	18.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Курица 1 кат. (Тушение)	95	210.2	16.1	16.3	0
Картофель (Варка со сливом)	133	96.5	2.6	0.5	20.4
салат из дайкона	143	97.8	2.9	5.7	8.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	73	32.9	2.2	1.1	3.5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	51	176	3.6	11.7	13.8
Итого	1309	768.5	32.1	36.1	78.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	14	68.5	1.1	3.1	9.1
Вода	180	0	0	0	0
Карп (Жарка)	65	64.4	9.8	2.8	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	340	196.5	11.2	9.2	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	74	163.8	12.5	12.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
салат из дайкона	76	52	1.5	3	4.7
Итого	230	296.5	17.4	16.6	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	102	54.1	3	2.6	4.1
сырники	86	244.1	10.1	9.6	29.2
сырники	86	244.1	10.1	9.6	29.2
сырники	38	107.8	4.4	4.3	12.9
сырники	38	107.8	4.4	4.3	12.9
сырники	31	88	3.6	3.5	10.5
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	741	845.9	35.6	33.8	98.7
Итого за день	3430	2564.9	119.2	124	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛанаСвет Живая 28.12.2014 16:26

Татьяна А что, хорошо покушали ) Сырники никак не отпускали? Хихикаю

Светланаё 28.12.2014 17:31

Я тоже перебрала в субботу Печально

Аж стыдно

Муж тортик купил трюфельный, а я не смогла удержаться, да еще уговаривали все Рассердили

И я поддалась:o Еще и 2 куска слопала:o Позор мне, а ведь целый месяц сладкое не ела Извини!

Анна ЁФ 28.12.2014 17:33

Светланаё Ф, С улыбкой

а я на тортик не повелась! он тоже трюфельный был! Дразнюсь

правда я от него кусочек шоколада слопала грамм 10 наверное!! Смущаюсь

Татьяна 28.12.2014 18:21

ЛанаСвет Живая, Пока не закончились не отпустили!!! С улыбкой

)

людмила 28.12.2014 19:12

Я тоже сегодня залезла в холодильник, а там на самом видном месте муж положил зефир. я посмотрела на него и взяла три мандаринки, они ведь тоже сладкие, но более полезные и менее калорийные.