Татьяна
16.01.2015 12:42
Дневник питания и тренировок за 15.01.2015
Ккал 2028 Б/Ж/У = 148,5/58,4/225,8
У меня сегодня день начался просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!! Скорее ночь. Я сегодня стала тетей 3 раз!!!! У моего брата родилась 3 дочь!!!
У меня сегодня день начался просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!! Скорее ночь. Я сегодня стала тетей 3 раз!!!! У моего брата родилась 3 дочь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
132
|
207.2 | 16.8 | 15.2 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Аджика |
13
|
7.7 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Язычок слоеный |
8
|
29.4 | 0.4 | 1.7 | 3 |
| Итого | 783 | 323 | 19.6 | 18.3 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый |
456
|
209.8 | 11.4 | 11.4 | 15.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 481 | 269.3 | 13.4 | 11.7 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| витамин С |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1168 | 637.9 | 80.6 | 6.9 | 62.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка с грудкой |
301
|
311.5 | 14.1 | 10.2 | 40.9 |
| Огурец маринованный |
150
|
24.2 | 4.2 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
70
|
237.3 | 7.5 | 0.8 | 49.8 |
| Итого | 574 | 668.9 | 27.9 | 15.1 | 105.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3555 | 2028.1 | 148.5 | 58.4 | 225.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 136.5 ккал
Время: 30 мин
2
7
Лана Беспечная
16.01.2015 13:04
Поздравляю
Hiver
16.01.2015 13:33
INNA
16.01.2015 13:40
здорово!!!!!!! поздравляем!!!!!!!!!
Юлия Юлия
16.01.2015 13:40
Поздравляю!))))))
Ирина Л
16.01.2015 14:13
Ух ты, новый человечек родился. Как это прекрасно! Пусть девочка
растет здоровенькой и счастливой!!!
Марина
16.01.2015 15:39
Это счастье!! Здоровье маме и дочке.
Новые рецепты
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Интересные блоги
