nika777unika
14.10.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 14.10.2014
Сегодня недобор по калорийности, но есть что-то не
хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 380 | 522.6 | 29 | 33.3 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный открытый |
100
|
193.6 | 2.1 | 7.3 | 32 |
| Итого | 100 | 193.6 | 2.1 | 7.3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
161.6 | 3.6 | 6.4 | 23.6 |
| Итого | 400 | 161.6 | 3.6 | 6.4 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.2 | 3.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 165 | 135.6 | 3.1 | 6.8 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 500 | 451 | 19.4 | 26.2 | 31.8 |
| Итого за день | 1545 | 1458.3 | 57.2 | 79.4 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пол-денс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 741.8 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Лучшие рационы
