Дневник питания и тренировок за 17.10.2014

Обед у меня сегодня был вегетарианский, - и как результат недобор по белкам. И как только люди без мяса живут Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	772	414.2	11.9	17.7	49.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Пудинг, с кокосовым кремом, сухая смесь, быстрого приготовления	50	207.5	0.5	5	39.8
Компот черешневый по 2-120	50	29	0.1	0.1	7
Итого	500	357.5	2.7	12.5	57.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с яблоками	300	132	7.5	6.9	10.8
Фасоль, зерно	50	149	10.5	1	23.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	520	363.3	20.8	8.4	51.1