Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка на воде |
100
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Черный хлеб с семечками |
46
|
119.6 | 3.7 | 2.5 | 19.6 |
Плавленный сыр Янтарь Плавыч |
10
|
24.1 | 1 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 156 | 214.1 | 7.2 | 5.8 | 32.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода с лимоном+имбирем+мятой |
200
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1 |
Творог Зеленый луг 0% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Абрикосы |
31
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.8 |
Итого | 608 | 168.4 | 19.6 | 5.8 | 8.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с тефтелями |
570
|
271.3 | 11.4 | 12 | 29.6 |
Итого | 570 | 271.3 | 11.4 | 12 | 29.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода с лимоном+имбирем+мятой |
400
|
12.4 | 0.4 | 0 | 2 |
Итого | 950 | 12.4 | 0.4 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кедровый орех |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 3.9 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) |
150
|
156.8 | 27.6 | 5.1 | 0 |
Овощное рагу |
260
|
127.9 | 3.9 | 0.8 | 25.7 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Итого | 650 | 585.3 | 36.5 | 27.3 | 50.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 400 | 108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого за день | 3334 | 1362.8 | 76.5 | 54.9 | 139.9 |
Кальций нужно стараться добирать 100% включите кисломолочку.
Посмотрите в дневнике полезные продукты из них планируйте свой рацион.
Да и ключевое слово планируйте.А еще ведите регулярно дневник.
Иначе каков результат?Без ежедневного ведения дневника результатов не добиться.
Рейтинг от 2% до 87%...Значит вы просто не пользуетесь приложением регулярно.
Тут не в дневнике дело,по моему с мотивацией немного что-то не то.
Да и вы не новичок....
Чем то помочь возможно?Если да пишите чем-поможем...
Только все в конечном итоге все равно зависит от Вас.
Вашим питанием\здоровьем\весом можете заняться лишь Вы сами.