Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

Сегодня критический недобор по всем показателям. Болею, есть совсем не хочется.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
сыр легкий сыробогатов	16	30.4	4.2	1.4	0
Айсберг (салат кочанный)	22	3.1	0.2	0	0.4
йогурт термостатный 2,5%	105	54.6	3.4	2.6	5.3
отруби ржаные хрустящие	10	19	1.3	0.3	2.7
варенье спар клубничное	29	51.6	0.1	0	12.5
хлебцы-молодцы 1 шт-5г	5	14.5	0.5	0.1	2.9
молоко 3,9%	59	41.3	1.7	2.3	2.8
Кофе натуральный, молотый	16	32.1	2.2	2.3	0.7
Вода	450	0	0	0	0
витамины Ритмы здоровья	100	0	0	0	0
Итого	865	364.2	19.5	11.8	44.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пломбир	42	95.8	1.5	6.3	8.2
шоколад горький вдохновенье с миндалем	10	54	1.1	3.8	3.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Итого	701	391.7	7.8	19.8	43.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Итого	326	69.6	0.6	0.2	15.6