Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
220
|
23.5 | 1.5 | 1.8 | 0.4 |
варенье брусничное эко |
16
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
Овсяная каша, по 1-280 |
134
|
146.1 | 3.5 | 5.5 | 20.8 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
отруби овсяные хрустящие |
7
|
13.8 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
16
|
37.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
Лосось атлантический (семга) |
10
|
15.3 | 2 | 0.8 | 0 |
Итого | 535 | 468 | 20 | 22.2 | 46.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
217
|
23.2 | 1.5 | 1.7 | 0.4 |
Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
Итого | 449 | 214.8 | 3.7 | 2.7 | 42.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
борщ |
455
|
206.1 | 24.1 | 8.2 | 9.1 |
Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
шиповник быстрорастворимый 1 ч.л.-1,5 г |
2
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
16
|
42.4 | 4.8 | 2.4 | 0 |
Итого | 930 | 443.3 | 34.5 | 23.3 | 22.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
икра кабачковая грядка удачи |
90
|
58.1 | 4.6 | 3 | 6.9 |
Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 471 | 175.8 | 21 | 8.2 | 8.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
40
|
28 | 2 | 0.6 | 3.4 |
Кефир 1% жирности |
143
|
57.2 | 4.3 | 1.4 | 5.7 |
Итого | 1683 | 85.2 | 6.3 | 2 | 9.1 |
Итого за день | 4168 | 1401.7 | 83.7 | 58 | 135.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |