Виктория
27.08.2017 14:31
Дневник питания и тренировок за 27.08.2017
Мой дневник питания. тут пока только завтрак и обед ).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
60
|
52.8 | 1.8 | 1 | 9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Пряники Имбирные |
25
|
88.3 | 1.5 | 1.6 | 17.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
60 | 12 | 1.5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 621 | 403.5 | 24.6 | 6.8 | 60.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| тушеный перец |
40
|
16.4 | 0.4 | 0.8 | 2.2 |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
40
|
136 | 3 | 0.8 | 29.2 |
| Миндаль жареный |
7
|
44.9 | 1.6 | 3.9 | 0.9 |
| Пастила Шармэль Ванильная |
30
|
96 | 0.2 | 0 | 23.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 517 | 523.5 | 24.4 | 21.8 | 57.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Килька в Томатном Соусе [5 Морей] |
100
|
180 | 13 | 12 | 4 |
| Печенье миндальное |
30
|
145.8 | 2.1 | 6.8 | 19.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 1046 | 665.9 | 25.5 | 37.4 | 53.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2684 | 1607.7 | 75.5 | 67.7 | 173.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Лучшие рационы
