Удивлена!!! Полагала, что будет совсем плохо  После начала упражнений боль в теле почти прошла и даже сами упражнения делала энергичнее. Но прыжки по прежнему просто убивают. Скакала как сайгак почти до конца, только на последнем этапе кардио сдулась. 

Отдыхаю. Дрожат коленки. Это нормально?
Что то будет завтра????

Суууукииии!  Чуть не сдохла!!!! Когда просматривала видео, казалось так легко!!! И это я еще не брала в руки гантели ))))) Ненавижу прыжки!!!!  Жива ли буду завтра?

     После рождения ребенка нажрала аж 80 кг. При росте 165 это просто ужас. Снижаю вес уже больше 2 месяцев с помощью подсчета калорий и почти полном отказе от мучного, сладкого, жирного. 
      Вес уходит довольно быстро. На весах уже 68 кг. Цифра радует... но!... никак не подтягивается живот (висит складкой ниже пупка ) и что то нужно делать с бедрами (фигура типа "груша" - узкие плечи, тяжелый зад). Поэтому появилась острая потребность в каком то фитнесе. 
      Никогда в жизни не занималась спортом, даже всегда была освобождена от физкультуры, поэтому физ подготовка, прямо сказать, не блещет. И не то что не блещет - ее НЕТ!!!!
      Прочитала тут в комментариях про методику Дж. Майклз, посмотрела видео... 1 этап не показался слишком сложным, и думаю, что я так смогу. 
      Вопросы вот в чем: 

1. требуются гантели... Какой вес гантелей должен быть? 
2. коврик... Он какой то специальный? или сойдет что то самопальное?
3. обязательно ли заниматься ежедневно? или для новичка достаточно через день? 
4. я нашла только курс "Стройная фигура за 30 дней", но прочитала что есть и другие... поделитесь пожалуйста ссылками на реально работающие сайты.
     Заранее благодарю всех, кто ответит.

10 заповедей для тех, кто сидит на диете )))

1. Еда из чужой тарелки не считается! Если никто не увидел, как вы стащили кусок, значит, и калорий в нем нет.
2. Если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
3. Еда на любой вечеринке не считается - калории расходуются на танцы и общение.
4. Диетическая газировка нейтрализует жиры из гамбургера и сладкого десерта.
5. Соус к салату и все, что завернуто в салат, не считается - ведь вы все равно едите салат.
6. Все калории в съеденном шоколаде тратятся на работу мозга, а мороженое является антидепрессантом, поэтому калории в нем тоже не считаются.
7. Еда, которую вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего обеда.
8. Отломанные кусочки печенья не считаются! Калории содержатся только в целом печенье.
9. Еда, которую вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.
10. Когда вы едите с кем-то еще -  потреблённые калории делятся на два.

Вчера готовила творожную запеканку для домашних. С удовольствием облизала столовую ложку, которой добавляла жирную сметану и потом захомячила все обрезанные края с уже готового блюда. И самое ужасное, что это преступление совершила уже поздно вечером
 Вот как теперь посчитать калорийность, если не знаю веса сожранного? 

Очень хочется салат типа оливье. Но понимаю, что это просто запредельная калорийность. Может кто знает рецепт какого нибудь вкусного, не слишком калорийного салата (только чтобы не был кислым и чрезмерно "травяным"?!