Галина Николаевна
24.01.2015 00:05
Дневник питания и тренировок за 23.01.2015
второй постный день. недобор полный, но есть совсем не хочется. и
вес увеличивается...мне непонятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| настой шиповника |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
10
|
44.6 | 1.9 | 1.9 | 3.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 401 | 200.8 | 6 | 6.1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| капуста тушеная с грибами |
200
|
157.8 | 6 | 7.4 | 17.6 |
| настой шиповника |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 430 | 232.1 | 8.5 | 7.8 | 31.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 180 | 100.8 | 0.2 | 0 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суши вегетарианские |
100
|
102.2 | 2.7 | 1.3 | 19.6 |
| настой шиповника |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 330 | 134 | 3.2 | 2.4 | 23.9 |
| Итого за день | 1341 | 687.5 | 17.9 | 16.4 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Листратенко
24.01.2015 01:19
держится вода
Остапенко Лилия
24.01.2015 10:37
Постны, не значит голодный. Почему бы Вам фасоли,чечевицы не
добавить до 1208. Вот Вам и белок
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
