Почему вода не добавляется  в рейтинг минералов и витаминов?

МОЖНО ЛИ ДОБАВЛЯТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?  И что можно в разгрузочній день и как часто его добавлять

Ну вот десять дней позади, прошли легко  интересно, ничего не делая  за неделю сбросил килограмм ,Я думаю если начать заниматься тренировками дело пойдет по веселее, Конечно времени отнимает много готовка и составление питания но  оно того стоит, и просто мне нравиться сам процесс готовки по весам раскладка еды .

где посмотреть рейтинг дневника и подскажите как записать новое упражнение Прикреплен дневник питания

Добрый вечер всем подскажыте пож что не так а то я здесь первую неделю

пятый день все просто отлично но боюсь похудать  с таким питанием не получиться, сегодня буду добавлять тренировки но не знаю как посчитать сожженные калории  хотел бы получить совет по питанию от старожылов, в питании мне нравиться что я никогда не бываю голодным, и все время что я проводил за компьютером теперь провожу на кухне, оказалось что  еще и готовить неплохо получается хотя раньше кроме поджарить яиц и картошки ничего не умел.Жду подсказок да еще есть ролик для пресса не плохой тренажер но как считать сколько сжег калорий не понятно Прикреплен дневник питания

Опять все свободное время за изучением составов продуктов и составления графика питания, с работой с  8.00 и до 20.00 без выходных сложновато. Удается пока все сбалансировать в зеленую зону но продукты мне кажутся тяжеловаты может кто подскажет а с витаминами вообще не понятно и с водой проблемы не пил я ее столько  много, Но пищеварительная система приходит в норму  даже после трех дней питания по МЗР ни какой изжоги  легкость в желудке и никогда нет голода. выставлю дневник может старожылы подскажут что исключить а что добавить

Так позавтракал. Перекусил. пообедал. Голода нет вообще ,кое что бы и не ел. Как можно похудать при таком питании не понятно. Очень тяжело составлять рацион и баланс уходит уйма времени но думаю это по началу.

Решил збросить киллограм 5-10. Мысль вынашивал пол-года. После нового года решил начинать. С чего начать не знал, давай шарить по интернету при этом отказалься от сладкого, сильно зависим от всяких вкусняшек, но неделю без проблем без всяких печенюшек и сахара в чае.Наткнулся на сайт МЗР почитал понравилось тем что есть можно практически все но не так как я привык ( по пол тазика) Конечно это не легко сначала думаю притом что я в командировках постоянно, и готовить особенно времени нет но попробую. Жена сразу заподозрила что-то не ладное говорит что ты себе нашел кого-то, друзья и коллеги просто улыбаються с меня, думают что ничего не получиться а это подстегивает взяться серьезно и добиться результата и еще раз потешить свое самолюбие. С силой воли без проблем бросил много вредных привычек и приобрел хорошых. Все сейчас иду в магазин за весами кухонными а то без них я так понял ни как. А вообще похудеть решил для себя не нравиться мне моя фигура и при подьеме на пятый этаж появилась отдышка.