больная тема большинства женщин(((

Это больная тема для всех, кто борется с лишним весом.
У меня за время худения грудь ушла со второго размера полноценного(!!!) на первый(((.
Чтобы просто поддерживать её в форме - лучшее это широкие отжимания и жим гантелей от груди.

У меня при сильном похудении грудь висит, пардон, как ушки спаниэля.. Уверенный тетий размер усыхает до второго с натяжкой, смотрится ужасно((( Поэтому до своего идеального веса - 56 кг, я не худею - потому что грудь становится совершенно непрезентабельной)))

Грудь состоит и жировой ткани и молочных желез. Мышечные ткани под ней. Самое эффективное упражнение для укрепления мышц на верхней части груди (не молочных желез, а части тела) - разводка гантелей на наклонной скамье. У меня минус 22 кг - минус 16 см в груди. Но здесь и ушедший жир со спины.

Иринка Перова написал:
в первую очередь худеет именно грудь

Потому что первым уходит жир с верхней части тела. Так что пуш-ап или хирургия.

Как это не грустно звучит но никакие упражнения не спасут) Женская грудь состоит из грудных мышц, таких как и у мужчин и молочной железы)) Железа это жир в чистом виде) Так что он уходит при похудении в перую очередь)) И никакие упражнения не спасут от этого)) Укрепить грудные мышцы можно и даже нужно, грудь тогда выглядит более подтянутой и не торчать ребра грудины)) Но размер не добавят)) Лучшие упражнения: отжимания, разводка, жим на наклонной скамье, отжимания на брусьях))

У меня с первого на нулевой )). Упражнения - отжимания, жим в тренажере пока не очень действуют.

Да размер, ладно, главное, чтоб не обвисала.... Rocksa, 

Согласна с Ksusha_L , я отжимаюсь, но только так ...для самоуспокоения, Иринка. Грудные мышцы- это мышцы, а жировая ткань как-то вот сама по себе. Кстати, с возрастом худеть начинает больше нижняя часть, а бюст вот держится из последних сил))).Модель бюстгальтера соответствующую еще можно подбирать. 

да, западло)) первым делом толстеет ж.па, а худеет грудь..

ХУДЕЕТ И ОБВИСАЕТ ЕСТЕСТВЕННО((. И ЕЩЕ ЛИЦО ХУДЕЕТ И ПОЯВЛЯЮТСЯ МОРЩИНКИ((

Татьяна,   это точно)))

а делаю отжимания от стенки. еще хорошо лежа с гантелями делать.