Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.12.2018 12:03

Дневник питания за 19.12.2018

По-моему не плохой дневник за вчерашний день. Водички правда маловато пила, сегодня постараюсь исправиться. На весах небольшой минус и это очень радует. Потихонечку-помаленечку и придем к заветным цыфрам. За 4 дня -1кг. Продолжаем нелегкий путь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная 18.12.18	220	249.7	7.7	6.4	40.3
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лапша с курицей	120	43.7	4.7	0.4	5.3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	725	478	27	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 15.12.18	100	171.6	6.8	7.2	19.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	171	6	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с курицей 18.12.18	300	238.8	14.4	13.2	15.9
Хлебцы молодцы бородинские	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	496	288	16	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
капуста жареная 18.12.18	200	240.6	4.2	18.2	14.8
Итого	356	391	37	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	120	283.2	18	21.6	3.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	460	369	19	22	22
Итого за день	2737	1737	107	83	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Автор Наталья

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%