Ольга
21.12.2018 20:49
Дневник питания за 21.12.2018
Побаловалась домашним печеньем. Подготовка к утреннику пробовала
разные рецепты печенья. Пришлось снимать пробу. Определились с
самым лучшим к понедельнику будем готовить. В кбжу уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Язычок слоеный |
30
|
121.8 | 1.6 | 6.9 | 13.5 |
| Итого | 180 | 123 | 1 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 155 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с курицей 18.12.18 |
200
|
159.2 | 9.6 | 8.8 | 10.6 |
| Хлебцы молодцы бородинские |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Батон прибалтийский |
27
|
59.9 | 2.2 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 383 | 366 | 40 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 20.12.18 |
100
|
40.9 | 1.6 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
112
|
82.3 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье барни |
40
|
97.7 | 2.8 | 5.2 | 10.1 |
| Итого | 707 | 265 | 6 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье бисквитное |
15
|
41.4 | 1.3 | 0.9 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка без слива) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Винегрет 20.12.18 |
200
|
81.8 | 3.2 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| макароны по флотски 21.12.18 |
50
|
159.8 | 7.4 | 5.3 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 543 | 41 | 25 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 332 | 16 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2950 | 1740 | 107 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
09-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Опять недобор, как стала писать свои рецепты, так ...
03-07-2024
Что посеешь, то и пожнёшь 🌶️
Или что положишь в холодильник, то и пожрёшь 💪Ээээ...
Новые рецепты
