Ольга
22.12.2018 13:20
Дневник питания за 22.12.2018
Составила рацион на день. И все получилось такое зелененькое, прям
глаз радуется. Первый раз такая красота, хотя калорий наверное
можно чуть поменьше. Водичку еще наберу, вношу по мере потребления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны по флотски 21.12.18 |
150
|
479.3 | 22.2 | 15.8 | 61.1 |
| Винегрет 20.12.18 |
100
|
40.9 | 1.6 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 565 | 23 | 20 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
166
|
263.4 | 21.3 | 19.3 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Винегрет 20.12.18 |
150
|
61.4 | 2.4 | 0.3 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 508 | 27 | 29 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 220 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 20.12.18 |
150
|
61.4 | 2.4 | 0.3 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Итого | 316 | 302 | 35 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 332 | 16 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1917 | 1825 | 104 | 82 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2024
Секрет похудания
Очень часто в ленте вижу ахи и вздохи по поводу не...
28-07-2024
Меньше знаешь - крепче спишь
Вот воистину так. Не было заботы - купила я себе у...
30-07-2024
Вопрос ко всем...
Внёс на обсуждении разработчику портала предложени...
Лучшие рационы
2024-08-03
Калорийность: 1208 кКал
2024-08-05
Калорийность: 1143 кКал
2024-08-02
Калорийность: 1315 кКал
Новые рецепты
