Дневник питания за 10.01.2019

Замечательный день. Очень сытненький и приятный. Наконец то добралась до рыбы. Осталось перекусить фруктиками и удержаться чтобы еще чего не схомячить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с кефиром	110	109.3	5.2	2.9	15.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"	18	66.1	2	0.6	13.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	393	227	7	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с курицей	300	109.2	11.7	0.9	13.2
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Хлебцы вафельные пшеничные с отрубями	15	53.6	1.8	0.4	10.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Окорок тамбовский	30	25.5	5.1	0.6	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Конфета Ярче	25	130	2.8	7.8	12.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1115	392	29	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Лапша с курицей	100	36.4	3.9	0.3	4.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	500	368	20	18	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Карп (Жарка)	371	367.7	55.8	15.9	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	867	492	57	26	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	200	85	1	0	17
Итого за день	3275	1565	116	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olja Markova 10.01.2019 17:01

только заметила, какое у вас имя: Ольга Блохина С улыбкой

ваш идеал по фигуре случайно не такой?

Сергей 10.01.2019 17:25

Olja Markova, ой, как же мне повезло, что у меня фамилиё не Зверев)) И даже не Пенкин))

Ольга 10.01.2019 17:40

Olja Markova, красивая фигура, мне до такой далеко. Только я не знала что по фамилии можно что-то определить😁

Olja Markova 10.01.2019 18:25

Ольга Блохина, на фотке, что я вам послала фитнес-модель Ольга Блохина. И вас также зовут С улыбкой

Olja Markova 10.01.2019 18:28

Сергей,

если вам не нравится Зверев и Пенкин, то это не значит, что Ольге Блохиной не нравится Ольга Блохина С улыбкой

Ольга 10.01.2019 18:53

Понятно. Я не она, но теперь есть наглядный пример к чему стремиться😁

Сергей 10.01.2019 19:00

Olja Markova, так я и говорю, что повезло Ольге Блохиной, что у Ольги Блохиной шикарная фигура. А мне повезло, что у Зверева и Пенкина с их шикарными (?!?) фигурами не моя фамилия))

Olja Markova 10.01.2019 19:03

Сергей, а какая у вас фамилия, ах? Подмигиваю