Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Кому не сложно посмортите, может я все таки не правильно питаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Йогурт фруктовый 1.5%	250	157.5	9.3	3.8	22.3
Итого	650	349.5	22.3	17.6	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	150	71.6	2	1.5	13.2
Йогурт фруктовый 1.5%	250	157.5	9.3	3.8	22.3
Итого	400	229.1	11.2	5.3	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	250	191.5	4.3	12.3	17
Судак	150	126	27.6	1.7	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	405	317.5	31.9	13.9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	455	302.1	10.7	16.1	27.6
Итого за день	1910	1186.9	73.6	52.6	106.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"БАРСИК")))) 03.02.2015 11:40

Жестокий недобор всего! Так и помереть можно. Энэргозатрат- минус 1500!!!!!! Печально

Нет.Так нельзя. Съедайте норму кбжу и только тогда будет результат. а сейчас ваш организм пытается не жить,а выживать. и всё что вы едите, он запасает(т.к. думает что это конец света)

Ольга Ольга 03.02.2015 11:44

Если вы так (на 1000ккал) питаетесь ежедневно, то организм вас накажет - перейдет в режим сбережения и накопления. Если хотите худеть- надо себя кормить. Прочитайте справку в приложении. И придерживайтесь того калоража, который вам установила программа. Худейте со вкусом! Успехов!

галюсик 03.02.2015 11:45

Присоединяюсь к Лилии, ужасный недобор калорий. Зачем так снизили?

Ольга 03.02.2015 11:45

лилия, а как дибирать? есть более калорийную пищу? То что я съедаю в течении дня я этим наедаюсь и у меня не возникает чувство голода.. А белки, жиры, углеводы. Обязательно до границы добирать. У меня жиров указано аж 90гр

Ольга 03.02.2015 11:49

галюсик, да я специально не снижала. Захотелось кушать я ем, отварную рыбу, мясо. Я этим наедаюсь а оказываются что по каллориям недобор

"БАРСИК")))) 03.02.2015 11:53

Ольга Блохина, Оль,понимаете,всё великое в простом. Нам вдолбили в головы,что меньше ешь лутше худеешь,а потом на нас деньги зарабатывают(т.к. вес стоит и всё тут) И мы верим в чудеса таблеток и чаёв. А оказывается, просто есть надо нормально и ПРАВИЛЬНО! Поэтому "все мы здесь сегодня собрались". МЗР -это ваш личный диетолог. Пользуйтесь и кушайте,кушайте...

галюсик 03.02.2015 11:54

Советую добирать калорийными (полезными: типа мед, горький шоколад, орехи и др.) продуктами.

Ольга 03.02.2015 11:56

лилия, галюсик, спасибо. С сегодняшнего дня увеличиваю калорийность. Сухофрукты подойдут для этого?

"БАРСИК")))) 03.02.2015 12:01

Ольга Блохина, ПОСМОТРИТЕ ДНЕВНИКИ ПИТАНИЯ ДРУГИХ,ТАМ СТОЬЛКО РАЗНЫХ ПРОДУКТОВ! Я ЧАСТО ТАК ДЕЛАЮ. А ЛИЧНО МЕНЯ ОТ СУХОФРУКТОВ (ПРОСТИТЕ)ПУЧИТ И ПРОНОСИТ.

Юлия К. 03.02.2015 12:04

Сергей Костерин 03.02.2015 12:09

Орехи, сухофрукты(если желудок позволяет), макароны, жирная рыба. Чтобы быть здоровой и стройной абсолютно необходимо нормально питаться, а у вас извините меня не рацион а паёк узника бухенвальда. Единственный результат от такого, это задавленный обмен, сгоревшие мышцы и растущий процент жира в организме.
Исправляйтесь, и чем скорее тем лучше. И воды, побольше воды.