Саша Мороз

12.02.2015 21:40

Дневник питания и тренировок за 12.02.2015

Ну вот и закончился мой день с едой, но не закончился вечер без еды... Я смогу удержаться и не поесть! =))))))))
Как вам рацион??? что можно улучшить? из коридора я вышла чуть-чуть, а по белкам и жирам не добрала... =(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	50	36.5	0.9	2.4	2.6
онигири с тунцом	150	216.6	4.7	3.8	40.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	588	519.3	15.9	30.8	44.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
онигири с тунцом	150	216.6	4.7	3.8	40.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	216.6	4.7	3.8	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Итого	300	179.1	13.5	9.9	9.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
онигири с тунцом	290	418.8	9	7.3	78.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	418.8	9	7.3	78.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с грибами в сметане	100	123.4	18.3	5	1.2
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
творог зерновой домик в деревне 5%	50	48	4.5	2.5	1.9
Итого	390	329.4	26.3	7.9	39.5
Итого за день	2318	1657.8	69.3	59.4	211.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	0	0	0	0

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	0	0	0	0
Вес снаряда	0	0	0	0

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Повторения	0	0	0	0
Вес снаряда				0

прыжки со скакалкой

	1	2	3	Итог
Время	0	0	0	0

Результаты за день

rangy 12.02.2015 21:50

Саша Мороз написал:
онигири с тунцом

хто такие ? шо за звери?

Саша Мороз 12.02.2015 21:54

rangy, это шарики из риса, а в середине тунец с каплей майонеза. можно обернуть сушеной морской капустой. =)
Онигири это японское название. =)

rangy 12.02.2015 21:59

Саша Мороз написал:
Онигири это японское название. =)

вот я темнота,лета не знаю ..
а ведь показалось что-то созвучное Мураками С улыбкой

мы завтра суши будем делать дома,жаль сушеной капусты нет,я бы попробовала

Саша Мороз 12.02.2015 21:59

Татьяна Бадалова, мой выложен выше, чтоб посмотреть полностью - нажать на стрелку она как бы скрывает половину.
а чтоб выложить свой, есть значек сверху справа в дневнике питания в виде планеты со стрелочкой, это опубликовать! =) Удачи!!!! =)

Саша Мороз 12.02.2015 22:03

rangy, можно и без водораслей, просто шарик =) очень легко лепится из только приготовленого риса! =)
внутрь можно что угодно! рыбу, мясо, овощи, сыр, что хочется то и кладешь!=)

rangy 12.02.2015 22:05

Саша Мороз написал:
внутрь можно что угодно! рыбу, мясо, овощи, сыр, что хочется то и кладешь!=)

попробовать чтоль ,рискну.пожалуй .спасибо за ликбез!!!

Саша Мороз 12.02.2015 22:08

rangy, можно видео сначала посмотреть про то как их лепить, чтоб уж наверняка! =) ну и мое наблюдение что рис длинный не очень подходит. =)
а так пожалуйста! =)

rangy 12.02.2015 22:08

глянула в сети,странно ,в Москве такие не делают или мы отстали от жизни ,давно не заходили в яп.рестораны

Саша Мороз 12.02.2015 22:16

rangy, это скорей домашняя пища, школьные обеды, на пикники.. =)

Саша Мороз 12.02.2015 22:18

rangy, http://www.youtube.com/watch?v=qLwE9JpB_jw

rangy 12.02.2015 22:30

Саша Мороз, да ,все понятно.А у нас в наборе Мидори есть и треугольняая форма,я еще думала -зачем. Теперь понятно,что для онигири.
Еще есть форма сердечек,завтра с них начнем,если получится красиво -фотки покажу.

Саша Мороз 12.02.2015 22:35

rangy, О! здорово,а я без форм, все хотела как деньги появятся купить их! =) Обязательно покажи! =))))

rangy 12.02.2015 22:39

Саша Мороз написал:
Обязательно покажи! =))))

ок,хоть бы рис получился. у меня нет мульти,все никак не соберусь завести ,хотя уже кажется ими обзавелись все и не по одной, одна я все думаю -оно мне надо или как раньше по старинке в кастрюльке Широкая улыбка

Саша Мороз 12.02.2015 22:45

rangy, по секрету, я в мультиварке рис не варю... =) крышка непрозрачная, боюсь проворонить! =)

rangy 12.02.2015 22:51

Саша Мороз, здесь прочла способ в микроволновке,но не знаю,завтра не рискну экспериментировать, но как нибудь просто рис попробую отварить для гарнира и постараюсь понять алгоритм готовки в ней