Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

Я сегодня молодец! впереди еще ужин и вечерний перекус, а есть не очень то и хочется! =))))
Тренировка прошла тоже хорошо, немного прибавили вес и тренер решил со следующей тренировки еще прибавить. =) тело оформляется, мне нравится видеть как работают мышцы, а не как перекатывается жирок. =) хотя жирок еще есть, но по сравнению с началом тренировок все шикарно! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая	250	213	6.5	2	42
тыква медовая	20	14.2	0.2	0	3.3
лате макиато капсулы	1	89	4.3	4.3	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	671	316.2	11	6.3	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
каша рисовая	300	255.6	7.8	2.4	50.4
Итого	750	320.1	9.2	2.7	62.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Стейк жареный.	140	352.8	20.3	30.2	0
каша рисовая	140	119.3	3.6	1.1	23.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	730	536.6	25.3	31.7	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
молоко 1,5% простоквашино	120	52.8	3.6	1.8	5.6
Итого	570	200.9	9	5.1	31.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
курица с грибами в сметане	92	113.5	16.8	4.6	1.1
овощное трио морозко Green	200	72	5.4	0.4	11.6
Итого	592	185.5	22.2	5	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овошная смесь европейская витамин	130	42.9	2.5	0.5	7
Итого	430	42.9	2.5	0.5	7
Итого за день	3743	1751	86.2	64.7	202.5