Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Мандарин |
142
|
54 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 678 | 565.6 | 22.4 | 17.5 | 76.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 370 | 26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк жареный. |
100
|
252 | 14.5 | 21.6 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
Итого | 510 | 363 | 19.1 | 22.8 | 20.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овошная смесь европейская витамин |
250
|
82.5 | 4.8 | 1 | 13.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30.8 | 2.4 | 0.5 |
Итого | 700 | 229.5 | 35.5 | 3.4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
овошная смесь европейская витамин |
250
|
82.5 | 4.8 | 1 | 13.5 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 650 | 180.5 | 25.3 | 2.6 | 13.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3208 | 1457.1 | 104.6 | 55.6 | 130.2 |
у меня вот наоборот регулярный недобор белков и перебор жиров и углей