Дневник питания и тренировок за 24.02.2015

Что то в последние дни, так есть хочется! может ПМС???
вес качается туда-сюда. ну в принципе - логично.
Как бы себя в руки взять???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные 1 размер	65	201.5	7.8	3.9	33.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	345.7	17.6	15.1	33.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
кефир 1% веселый молочник	250	92.5	7.5	2.5	10
хлебцы корнер черника	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	540	256.1	9.5	3.8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
грудка под помидорами с сыром	105	152	21.6	6.6	1.1
макароны макфа	40	54.3	2.1	0.2	11
рис	40	47.6	1	0.2	10.5
кефир 1% веселый молочник	250	92.5	7.5	2.5	10
хлебцы корнер черника	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	755	410.4	34.1	9.9	45.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	290	101.5	2	0.6	18.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	600	164.1	4.6	5.8	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
грудка под помидорами с сыром	130	188.2	26.8	8.2	1.3
европейский гарнир	350	90.7	7.4	1.1	15.1
Итого	780	278.9	34.1	9.2	16.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	290	101.5	2	0.6	18.9
Итого	590	101.5	2	0.6	18.9
Итого за день	3975	1556.7	101.9	44.3	178.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктори Я 25.02.2015 01:12

А никак))))Это бесполезно....Тем более,что ожидаете сЮрпрайззз в ближайшее время)))

Ольга Листратенко 25.02.2015 02:28

мне тоже в пмс тяжело себя контролировать. реально жор нападает такой, что готова холодильник упереть в комнату(. поэтому несколько себя в такие дни отпускаю, потом правда приходится более жестко в руки брать(

Юлия 25.02.2015 04:04

У меня в такие сюрпризные дни начинается поедание сладкого в ооочень не приличных количествах! Ничего страшного, всё это проходит и становится в обыденное русло после таких денечков! С улыбкой

Саша Мороз 25.02.2015 15:46

Шурочка Водянова, Ольга Листратенко, Юлия Кузнецова, Видимо да, явный ПМС, сегодня еще и на мужа сорвалась на ровном месте. Значит переживем недельку и все наладится! Широкая улыбка

Dadets 25.02.2015 15:53

У меня с приходом холодов тянет ближе к холодильнику...( я перестала на прогулку с ребенком брать кошелек, чтобы не покупать шоколадки и проч

Марина Шеф 25.02.2015 20:16

у меня каждый месяц ПМС, раньше не могла с ним справиться, сейчас съедаю 2-3 шоколадки (по 5гр) с 85% какао (он не такой горький), перехожу только на кардио тренировки, и легче стала переносить эти дни