Саша Мороз
26.02.2015 23:22
Дневник питания и тренировок за 26.02.2015
Сегодня хороший день! вес пополз вниз!!!! :k:
вечером объелась салатом, так что до сих пор есть не хочется! =) варю плов и борщ мужу, а желания попробовать не возникает!
Завтра на тренировку! =))))) Йииииха!
вечером объелась салатом, так что до сих пор есть не хочется! =) варю плов и борщ мужу, а желания попробовать не возникает!
Завтра на тренировку! =))))) Йииииха!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные 1 размер |
40
|
124 | 4.8 | 2.4 | 20.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 124 | 4.8 | 2.4 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк жареный. |
130
|
327.6 | 18.9 | 28.1 | 0 |
| рис |
115
|
136.9 | 3 | 0.5 | 30.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 464.5 | 21.8 | 28.5 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис |
160
|
190.4 | 4.2 | 0.6 | 42.1 |
| Стейк жареный. |
60
|
151.2 | 8.7 | 13 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 341.6 | 12.9 | 13.6 | 42.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Оливковое масло |
29
|
260.4 | 0 | 28.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 331.7 | 4.2 | 29.4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 550 | 105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого за день | 3409 | 1473.9 | 47.9 | 75.6 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Людмила Каледина
26.02.2015 23:25
Правильно , сначала сама поешь, потом готовь! Сама так делаю.
Молодец!
Саша Мороз
26.02.2015 23:50
Людмила
Каледина, да тут скорей, пока готовлю и поесть успею и
ребенка накормить и спать уложить!
Борщ долго варю, на кости часа 4.
Борщ долго варю, на кости часа 4.
Людмила Каледина
26.02.2015 23:54
Саша
Мороз, Я сама варю мясо не меньше 2-х часов. Благо дочка
уже выросла, а муж - подождет.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Лучшие рационы
