Саша Мороз
17.03.2015 23:56
Дневник питания и тренировок за 17.03.2015
вот такой вот рацион... Вес скакнул вверх, сейчас почти 68, что за
напасть??? ладно подождем, буду надеяться что это просто воду что
то задержало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные 1 размер |
60
|
186 | 7.2 | 3.6 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум витаминка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 340.3 | 15.6 | 13 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 600 | 140.5 | 2.6 | 1 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачек запеченый |
150
|
32.4 | 1.2 | 0.6 | 5.4 |
| котлеты на пару |
156
|
274.9 | 24.5 | 18.4 | 2.8 |
| Итого | 556 | 307.3 | 25.7 | 19 | 8.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 450 | 70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты на пару |
144
|
253.7 | 22.6 | 17 | 2.6 |
| Итого | 394 | 253.7 | 22.6 | 17 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 700 | 334.6 | 3.8 | 20.7 | 34.7 |
| Итого за день | 3311 | 1448.4 | 71.6 | 71.3 | 121.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
галюсик
18.03.2015 00:00
Несомненно. Не переживайте, вес обязательно поползет вниз.
Саша Мороз
18.03.2015 00:10
галюсик,
Успокоили! =) Спасибо!!!!
Саша Мороз
18.03.2015 23:10
галюсик,
ушел вес! уряяяяяя!!!!!
галюсик
18.03.2015 23:16
Здорово! Поздравляю!
Саша Мороз
18.03.2015 23:18
галюсик,
Спасибо!!!!
Спасибо!!!!
Саша Мороз
19.03.2015 01:05
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
