Саша Мороз
28.03.2015 01:13
Дневник питания и тренировок за 27.03.2015
либо это долгожданный скачек вниз, либо у меня весы глючат...
как то очень много веса за 2 дня ушло. хм... подозрительно!
как то очень много веса за 2 дня ушло. хм... подозрительно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные 1 размер |
65
|
201.5 | 7.8 | 3.9 | 33.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум витаминка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 352.1 | 16 | 13 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 600 | 105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты на пару |
145
|
255.5 | 22.8 | 17.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
195
|
196.8 | 8.2 | 2.1 | 36.2 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 690 | 523.1 | 31 | 27 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
360
|
126 | 2.5 | 0.7 | 23.4 |
| Итого | 660 | 126 | 2.5 | 0.7 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
149
|
23.8 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 208 | 4.3 | 15.4 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне 0,1 |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
| Варенье из брусники по-белорусски |
20
|
38.2 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 520 | 148.2 | 20 | 0.2 | 17.1 |
| Итого за день | 3790 | 1464.9 | 75.8 | 57.4 | 153.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
Новые рецепты
