НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

Уже неделю пользуюсь дневником! Огромное спасибо разработчикам! Очень полезная штука, для тех кто хочет следить за питанием и фигурой! Я все никак не могу наладить баланс БЖУ(((((по ККал в норме (потребляю меньше, чем трачу) Но никак не получается добиться равновесия(((( И теперь у меня приходит осознания того, что я всю свою жизнь питалась не правильно! Встаю на путь истинный!!!Буду приводить в порядок не только фигуру, но и пищевой рацион своей любимой семьи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	505	275.4	2.6	2.1	58.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушенная	318	104.3	15.6	1.3	8.3
йогурт бочка	70	45.5	2.5	2.5	3.4
Итого	388	149.8	18	3.7	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	166	167.5	6.9	1.8	30.8
курица с томатами	72	71.8	3.1	3.6	6.6
лепешка с чесноком	33	92.4	2.3	2.3	15.5
кукуруза бондю.	280	313.6	8.4	3.6	57.4
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
орехи в кокос стружке	40	197.8	7	12.1	15.2
сырок советский	40	117.6	9.2	9	0
Итого	645	1036.2	37.8	37.4	132.3
Итого за день	1538	1517.1	62.3	48.4	200.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 16.03.2015 19:29

Не надо зацикливаться на дневниках и калькуляторах - это всего лишь инструменты, а Вы Мастер. Каждый человек живет и питается соразмерно своим возможностям и это нормально. Есть возможность иметь личного диетолога и повара - прекрасно! Тогда МЗР ни к чему. Нет - питайтесь без чревоугодия и, уверяю Вас, этот рацион будет правильным, а МЗР поможет наладить самоконтроль...

Елена 17.03.2015 06:32

Самоконтроля, то мне и не хватает))))Привыкла вкусно и сытно поесть, и сладкое и мучное(до 25 лет, это не влияло на фигуру, а после цифры на весах полезли вверх! Да и роды сказываются!

Александр 17.03.2015 11:31

Ничего. Главное - есть желание повлиять на ситуацию, " Кто хочет - тот добьется!"