Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёный горошек Нежный |
115
|
75.9 | 5.8 | 0.3 | 12.3 |
хлеб японск |
20
|
59 | 1.8 | 0.6 | 11.7 |
картофельное пюре |
150
|
119.9 | 3.3 | 3.2 | 19.4 |
сайра добрфлот с маслом |
123
|
343.2 | 22.1 | 28.3 | 0 |
хлеб урицкий |
47
|
94 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
Сметана 15% жирности |
96
|
155.5 | 2.5 | 14.4 | 3.5 |
Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Салат с колбасой |
150
|
273.8 | 6 | 22.2 | 13.4 |
Итого | 1010 | 1299.1 | 46.5 | 70.5 | 118.6 |
Итого за день | 1010 | 1299.1 | 46.5 | 70.5 | 118.6 |
Tim Stinger написал:это точно) потом Елена будет задаваться вопросом, что убрать, чтобы не превышать норму))
Белки будут зашкаливать.
Елена написал:да, ладно Вам, сметана хороший продукт, конечно банками ее есть не надо, как в прочем и другие продукты "побольше" не надо, норма должна быть даже в "правильных" продуктах.
сметану редко ем! и если ем то 15% и прям чуть чуть)))) Стараюсь употреблять правильные продукты,
Елена написал:овощи и фрукты это хорошо, но это совсем не белковая группа продуктов, их тоже надо;
Жду лето, чтоб овощи и фрукты подешевели)
оксана степанова написал:если делать выбор их этих двух, то тоже выберу сметану, хотя группы у них разные. "Белый" сахар я не ем вообще, хотя раньше думала, что не смогу пить без него кофе, чай с сахаром как-то вообще не мое всегда было; "сахаров" мне достаточно из фруктов, сухофруктов и овощей; исключение - это когда позволяешь себе какую-нить "шняшку" типа зефира или шоколада, там конечно есть сахар, но это редко. Сахар "выводила" из рациона постепенно и сначала убрала его из кофе, так как кофе я очень люблю и в день могу выпить 3 чашки и если в каждую чашку делать 2 ложки это уже 30 грамм - это почти 120 пустых ккал, а на них можно съесть ну, грамм 300 яблок, в которых и сладость и волокна и вообще) какое-то время кашу делала с сахаром, а потом и в нее не стала его добавлять, как-то так.
Неее, я за сметану вместо сахара)
Елена написал:у нас тоже продукты недешево, Москва и Подмосковье никогда не отличались низкими ценами по России;
у нас помидоры стоят около 200 руб за кг((( и огурцы так же где то(((((((((((((((((((( за эти деньги я лучше мясо приобрету))))))
оксана степанова написал:да, кстати, корица в кофе очень -очень, без нее не пью кофе, кстати тоже вкусно разнообразить творог, я его чаще всего делаю с мятой(сухой чаще, свежая в продаже реже встречается в не сезон) и корицей и чутка йогурта добавляю, именно йогурта, а не фруктовую хрень с сахаром и прочей химозой фруктового вкуса и стабилизирования; тут вариантов масса, всё по предпочтениям конечно, но новое и разнообразное в рационе надо обязательно, поэтому экспериментируйте, пробуйте, радуйте свои вкусовые рецепторы и организм в целом
в кофе попробуйте добавить молотую корицу