Юлия
27.03.2015 23:54
Дневник питания и тренировок за 27.03.2015
Еще один день в моем дневнике. Пока держусь, продолжаю тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 450 | 245.9 | 6.4 | 13.6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
280
|
132.4 | 6.7 | 6.4 | 11.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
146
|
13.1 | 0.2 | 0.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное с корицей и яблоками |
34
|
59.5 | 2.5 | 1.5 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 205.1 | 9.4 | 8.2 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 686 | 260.1 | 14.8 | 12.3 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красная фасоль тушеная |
54
|
142.2 | 10.3 | 1 | 22 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Минтай жареный |
180
|
216.4 | 30.4 | 4.1 | 14 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 684 | 470.8 | 41.5 | 9.2 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 307.4 | 21.8 | 1.3 | 18.5 |
| Итого за день | 3250 | 1489.3 | 93.9 | 44.4 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
13 |
8 |
6 |
9 |
44 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
10 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
240 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
ходьба (7 км/ч)
Итог |
|
Время |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
0 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.6 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 204 раз
Вес снаряда: 240 кг
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Новые рецепты
