Юлия
23.04.2015 23:43
Дневник питания и тренировок за 23.04.2015
Впрочем как всегда. Рейтинг приблизительно одинаков каждый день.
Стараюсь не добирать калорий. Думаю повредит, вроде вес снова пошел
на снижение. Каждый день по -100 грамм. Что радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жир барсука 15 штук |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенная каша с тыквой |
130
|
133.5 | 3.6 | 4.2 | 20.4 |
| кофе мой |
170
|
33.8 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Крекеры |
14
|
58.5 | 1.3 | 2 | 9.5 |
| Итого | 516 | 225.8 | 5.1 | 6.1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Зеленый чай с лимоном |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 472 | 67.2 | 0.8 | 0.2 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
150
|
142.5 | 3.3 | 7.8 | 14.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
76
|
23.6 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кулич пасхальный |
38
|
121.8 | 2.6 | 5.5 | 16.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 682 | 414 | 14.4 | 16.6 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики (Жарка) |
20
|
41.5 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 43.5 | 0.5 | 0.1 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
100
|
55 | 10 | 0.1 | 3.5 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
30
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Итого | 906 | 421.1 | 36.4 | 3.9 | 39.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Крекеры |
8
|
33.4 | 0.7 | 1.1 | 5.4 |
| Итого | 258 | 217.4 | 12.3 | 15.9 | 5.8 |
| Итого за день | 3355 | 1389 | 69.3 | 42.6 | 160.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
13 |
8 |
6 |
9 |
44 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
2.5 |
2.5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
17 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Время: 47 мин
Повторения: 124 раз
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
