Андрей
21.04.2015 14:07
Люди, у вас нормально Дневник питания открывается? У меня с утра что-то вообще он открываться не хочет, ни он ни дневник тренировок.
 4 
 8
Андрей
20.04.2015 12:42
вот такой вот опыт. (подсмотрено в ВК)
 21 
 14
Андрей
16.04.2015 14:39
ну вот, прошло две недели. в первую неделю ушло 5 кг сразу, во вторую около кг. последние три дня вес практически стоит, хотя стараюсь соблюдать КБЖУ и доводить по возможности всё до "зелёных" зон. из физических через день силовые с гантелями и эллептический тренажёр по 30-40 минут. Посмотрим ещё неделю что будет с весом, иначе придётся что-то менять, возможно что углеводов поменьше потреблять. Прикреплен дневник питания
 5 
 15
Андрей
13.04.2015 15:13
Люди как скопировать дневник тренировок одного дня на другой день, чтобы не набирать все упражнения по новой? Вроде как жму кнопку "Скопировать" выбираю нужную дату, но ничего не копируется.

PS: О, разобрался, я не в том порядке делал. Я выбирал день и потом из него пытался скопировать в нужный мне, а надо выбрать нужный день (например сегодня) и затем щёлкнуть "копировать" и выбрать день из которого надо скопировать.
 2 
 5
Андрей
13.04.2015 10:15
Наткнулся на статью одной блогерши и фитнес-тренера. Думаю очень познавательно. Особенно для женщин.
"Женщины, предпочитающие кардио-тренировки силовым, не хотят быть массивными или, как они часто говорят, перекаченными. Их цель -- подтянутое тело с хорошо прорисованными, точёными мышцами без намёка на мускулистость. Думая о своей цели, они представляют себе женственную, но при этом очень изящную фигуру а получают совсем не то что хотелось, почему?". (продолжение тут)
Может многим поможет понять некоторые процессы происходящие с их организмом во время долгих изнурительных кардио тренировок, и причины отсутствия эффективного результата.
 1 
 11
Андрей
07.04.2015 23:07
Сегодня снова минус почти кг. жуть какая-то. Но это жуть приятная. Наслаждаюсь пока она есть, скоро уже начнётся торможение. сегодня день без тренировок, КБЖУ почти удалось набрать как надо. По калориям правда недобор, но всё-равно больше чем минимум, а это хорошо. Завтра тренировка, уже составил план. Надеюсь что с такими темпами и даже с последующим снижением ежедневных показателей по потере веса я к лету скину килограммов 15. Это уже будет большой прогресс для меня. Прикреплен дневник питания
 3 
Андрей
06.04.2015 14:26
Ну что ж., сегодня весы порадовали ещё ушедшими 900 граммами. С утра уже по быстрому себе накидал меню питания на день, дальше остаётся его только придерживаться. Пока жиры до нормы никак не получается доводить, но это не плохо ибо всё-равно я съедаю по 50-60  грамм в день при положенных 80-ти.
 2 
Андрей
05.04.2015 09:08
День 4-й. Это просто праздник какой-то. Ушло 3 кг. Но прекрасно понимаю, что для моей комплекции такая потеря веса на начальном этапе это норма, дальше процесс замедлится. Выдерживать нужный объём калорий и  БЖУ довольно сложно, пока ещё не выработал своё меню, но постепенно его отшлифую. Самое поражающее это то, что есть приходиться теперь просто постоянно, и пусть теперь мне попробуют сказать что чтобы похудеть надо меньше жрать, нифига, жрать приходиться больше и чаще, вопрос в качестве еды, и всё равно еле добираю нужный объём по калориям, особенно в день тренировки было сложно. Но процесс пошёл, и это приятно. По жирам до нормы пока никак не получается добрать. Но буд постепенно оттачивать меню и рано или поздно сбалансируется. Прикреплен дневник питания
 2 
 1
Андрей
04.04.2015 13:00
Калорийность - 166.7 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 26.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Вода 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вот такую кашку я делаю себе по утрам. Ну и как дополнение такую кашку вы можете заправить разными фруктами или ягодами или сухофруктами. Приятного аппетита.

1. Сварить крупу в подсоленной воде, остатки воды слить.
2. Выложить на тарелку.
2. Добавить масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.7 кКал 9.9%
Белки 5.5 г 7.24%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 26.5 г 12.1%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 59.2 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.1%
b-car
0.1%
В1
14.5%
B2
2.9%
Холин
8.4%
B5
8%
B6
6%
B9
3.2%
B12
~
C
~
D
0.3%
E
5.2%
H
17.8%
вит.К
~
PP
9.6%
Калий
6.5%
Ca
3.7%
Si
63.7%
Mg
13.3%
Na
1.3%
P
19.5%
Cl
1.5%
Fe
9.7%
I
1.3%
Co
29.8%
Mn
112%
Cu
22.3%
Mo
24.6%
Se
~
F
5.4%
Cr
~
Zn
10%
 1 
 7
Андрей
04.04.2015 01:58
Странная вещь происходит в Датском королевстве. Планировщик питания рассчитывает мне не по моим нормам количество КЖБУ, а меньшим.  
Должно быть: 1927-111-88-173
А он считает: 1614-84-67-169
И так по всем остальным показателям тоже, всё занижено.
И как планировать теперь, скажите на милость? Что я делаю не так?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги