Анна Некрасова
09.01.2017 21:06
Дневник питания и тренировок за 09.01.2017
Разгрузка после праздников. Далась легко, перенеслась замечательно.
Организм устал от праздничных столов! Пора возвращаться к МЗР. В
прошлый раз мне хорошо помогло пользование этой замечательной
программой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог кубанская буренка |
100
|
73 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана Большая кружка 10% |
90
|
103.5 | 2.3 | 9 | 3.2 |
| Итого | 356 | 229.5 | 20.6 | 11.5 | 9.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Ткемали ранний |
30
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| витамин С Солгар |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Витамины Солгар Ca Mg D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 602 | 237.4 | 9.1 | 2 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 216 | 53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский по 1-122 |
350
|
175 | 3.9 | 7.7 | 22.8 |
| Хлеб Литовский с кориандром бездрожжевой |
43
|
84.7 | 2 | 0.4 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 713 | 375.9 | 31 | 9.6 | 41.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2287 | 895.8 | 62.9 | 25.4 | 101.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лера
09.01.2017 21:07
Как разгружаться планируете?
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Лучшие рационы
