Анна Некрасова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Некрасова

18.04.2015 00:20

Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Так, вроде почти все зеленое, по белкам недобрала (оранжевые), а калории благодаря двухчасовому променаду в неплохом минусе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Запеканка из творога	150	449.6	18.6	31.2	25.1
Ladys formula	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	451	463.6	19	32.2	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Итого	240	84	3.1	0.2	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	100	69.4	2.6	0	15.6
Клубника, сырая	15	4.8	0.1	0	0.9
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	695	681.4	45.7	18.2	83.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макфлури де люкс	1	375	6	10	60
Итого	1	375	6	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Ladys formula	1	0	0	0	0
Итого	309	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого за день	1696	1647.2	75.2	64.2	188.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	120	0	120
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 317.5 ккал

Время: 120 мин

Новые рецепты

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 85%