Ари Печенюгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ари Печенюгина

15.05.2015 23:15

Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

в принципе, сегодня все хорошо. белки и углеводы зелененькие, даже жиры почти добрала Широкая улыбка

Широкая улыбка

только вот еле удержалась от того, что не слопать еще хлеба, помимо запланированного и заранее записанного, или чего-нибудь углеводного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт агрокомплекс	450	355.5	13.1	11.3	50.9
Банан	223	214.1	3.3	1.1	46.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1073	569.6	16.4	12.4	97.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шок манже	38	144.4	1	5.3	23.9
Итого	38	144.4	1	5.3	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	310	74.4	3.4	0.6	11.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	214	406.6	57	18.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	924	481	60.4	18.7	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский особый	85	187	5.5	0.9	38.3
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	775	332.8	7.9	14.4	41.5
Итого за день	3310	1527.8	85.6	50.8	174.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	35	35

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 255.2 ккал

Время: 65 мин

Новые рецепты

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги