Ари Печенюгина

18.05.2015 19:08

Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Мои жиры сегодня поют романсы, они не то, что красные, рядом с красной полосой еще и стоит красный треугольник Широкая улыбка

трудно их добирать без орехов или сыра. ну а белки...увидев, что все, что я съем на ужин даст им красный оттенок, решила не заморачиваться и перебрать по полной Хихикаю

углеводы зеленые (добрала до верхнего предела коридора, иначе чувствую себя плохо), ну и калорийность хотя бы оранжевая (т.е. небольшой недобор). открыла тут для себя шоколадный пудинг нашего молочного завода мммм как будто шоколадку съела. выдержала только два месяца на молочке без сахара, а теперь на кефир и ряженку даже смотреть не могу Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста	125	155.9	4.5	3	27.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	155.9	4.5	3	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шок манже	19	72.2	0.5	2.7	12
Йогурт биобаланс	330	250.8	10.2	5	44.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	849	323	10.7	7.6	56.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	223	385.8	68.9	10.1	0
Итого	223	385.8	68.9	10.1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг шоколад мкс	200	320	5	12	46
Итого	200	320	5	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
хлебцы корнер	61	195.2	5.5	1.2	40.3
Зеленый горошек грин	120	62.6	5.8	0.2	9
Морковь	111	38.9	1.4	0.1	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1392	299.7	12.7	1.6	57.8
Итого за день	2989	1497.6	101.8	34.2	187.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 181.1 ккал

Время: 35 мин

Ольга Калашникова 18.05.2015 19:16

Татьяна, Нет воду на ночь - это здравствуй Китай утром!!!

Ари Печенюгина 18.05.2015 19:16

Татьяна, воды я, в принципе, много пью или зеленый чай. хммм может, она у вас как-то скислась, обычно же, наоборот, ее советуют при расстройствах желудка

Ари Печенюгина 18.05.2015 19:18

Ольга Калашникова написал:
здравствуй Китай утром

даа бывает, но я перестала что-либо есть вечером, хотя бы после 8 (если уж хочется поужинать), и отеков с утра нет, хотя пью вечером ну очень много

Maara 18.05.2015 19:20

Я и без этого на кефир и ряженку смотреть не могу Широкая улыбка

Ари Печенюгина 18.05.2015 19:22

Maara, я раньше их ооочень недолюбливала, но диеты заставили привыкать к ним, теперь вот опять смотрю то в сторону йогурта, то пудинга

Ари Печенюгина 18.05.2015 19:25

Татьяна, меня тоже часто продирает. я то не ем несколько месяцев после 6-8, то на ночь наедаюсь, потом снова себя в руки беру, пытаюсь от голода спасаться зеленым чаем, а потом с утра быстро в холодильник Широкая улыбка

Иринка 18.05.2015 19:28

Татьяна, скорее всего проблема именно в конкретном экземпляре или производителе, знакомый недавно на такой кефир нарвался, долго думал в чем беда. Хотя возможно просто невосприятие этих бактерий, знаю такой случай со сметаной.
Ольга Калашникова, я пью 100-200 грамм воды за полчаса-час до сна и не отекаю, если вечером нет перебора с солью или какими-то продуктами задерживающими воду. Это скорее зависит от объема и индивидуальных заскоков организма.
Ари Печенюгина, очень вкусный йогурт выходит, если потолочь таблетки сах.зама с черникой(у меня мороженая) и залить кефиром, а скоро еще и клубника пойдет, там и без сахара можно.. Ах!

Ари Печенюгина 18.05.2015 19:30

Иринка,

Иринка написал:
а скоро еще и клубника пойдет

ооо зачем вы напомнили Плачу

уже неделю о ней думаю

Иринка 18.05.2015 19:33

Ари Печенюгина, а чего грустить, до сезона же месяц отсилы)) У нас уже есть тепличная, но цена кусается. Мать моя хитрюга - морозит все подряд, вот и клубнику выбирает хороший сорт, а потом балует нас по праздникам))

Ари Печенюгина 18.05.2015 19:35

Татьяна, да, тогда я вам сочувствую. я специально встаю пораньше, чтобы накушаться вдоволь, а на работе тоже по-тихому ем, откусываю по кусочку на протяжении 1-1,5 ч. вечером уже почти и не хочется есть, особенно если влить в себя тонну чая Широкая улыбка

Ари Печенюгина 18.05.2015 19:36

Иринка,

Иринка написал:
но цена кусается

вот-вот

цены вообще сейчас ооох как кусаются. посмотрю на помидоры и покупаю морковку Хихикаю

Иринка 18.05.2015 20:20

Ари Печенюгина, я только что в супермаркете узрела молодые овощи(кабачок, цветная капуста, молодая, свекла и морковка) по более разумным ценам, сезон начинается, привет нормальные салаты!)))) А клубнику мы еще подождемс)))) Интересно, будут ли в этом году абрикосы с учетом снежных гроз в апреле Надо подумать

Ари Печенюгина 18.05.2015 21:45

RISH написал:
орехи сейчас стоят как крыло от боинга

тооочно

мне иногда друзья приносят, а так спасаюсь мягким сыром, но что-то он пока поднадоел, думаю, адыгейский купить в следующий раз

Молли 18.05.2015 21:50

ешьте разные семечки-тыква, подсолнух,лен, авокадо- вот вам и жиры ), а также сыр и рыба

Ари Печенюгина 18.05.2015 22:00

Марина Си, нуу диабета тьфу-тьфу нет, наоборот даже сахар колеблется у нижней границы нормы, как и инсулин, с трудом перемахивающий за положенный минимум

Ари Печенюгина 18.05.2015 22:03

Молли, рыба, кстати, не очень уж дает Печально

это сегодня у меня белая, а обычно семга или форель. семечки тыквы - еще ничего, а от подсолнечных пыталась себя отучать, потому что эта та еще зараза. сыр - тоже пыталась отучить, хотя раньше пожирала килограммами, так же, как и салат со сметаной, помидорами и хлебом, просто хлеб со сметаной. я с трудом это все убрала, так как ошибочно предполагала, что это мешает мне худеть. хотя понятно, почему предполагала - калорий-то немало

Ари Печенюгина 18.05.2015 22:06

RISH, им бабушки обычно дают для меня Широкая улыбка

я когда заглядываю к ним в гости, бабушки видят, как я много лопаю орехов, называют меня белкой и дают с собой Хихикаю

Людмила Каледина 18.05.2015 22:24

Прочитала коменты и хочу внести свою лепту.
Лежа в Гастроэнтерологическом отделении Главного Клинического Госпиталя МВД России, зав. отделением, КМН, мне сказала, что не есть после 18 - плохо и организму стресс. Не нажираться, а съесть фруктик или( лучше) кефирчик или молочку какую. Не даром нам на ночь всегда кефир давали.
Если не можете ЕСТЬ орехи, добавляйте их в каши. Я каждое утро ем кашу с натертым на терке бразильским орехом.
Ягоды можно и в замороженном виде покупать. Я их так же добавляю в каши и кефир ( или творог) на ночь

Ари Печенюгина 18.05.2015 22:41

Людмила Каледина написал:
не можете ЕСТЬ орехи

не то, что есть, я их жрать могу, с трудом стала сдерживать себя, чтоб не лопать сразу весь пакет. просто их пока нет в дешевой или бесплатной доступности. ну а проблем с фруктиками у меня нет, именно со свежими, замороженные как-то не хочется брать, да и они дороже свежих

Людмила Каледина 18.05.2015 22:45

Ари Печенюгина, Че то я не подумала, просто комент написала, а надо было RISH, написать. А ягоды конечно дороже, но долгоиграющие.

Людмила Каледина 19.05.2015 00:33

Людмила Каледина 19.05.2015 00:50

RISH, А я подумала, что вы ими пересытились, жиры добирать надо. Тогда пардоньте. Извини!