Дневник питания и тренировок за 10.06.2015

не знаю, что я сегодня такого съела, но я наконец спокойно дожила до ужина и с удивлением на работе поняла, что уже 17.00 и через 1.30 будет ужин Танцую

наконец у меня не было этих острых приступов голода с головокружением и слабостью Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	196	143.3	10.2	8.2	6.9
Кешью	60	360	11.1	29.1	13.5
Итого	256	503.3	21.3	37.3	20.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня сушеная	73	211.7	1.1	0	53.3
Абрикосы	652	286.9	5.9	0.7	58.7
Итого	725	498.6	7	0.7	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар консервы	140	142.8	22.4	5.9	2.8
Помидор (томат), грунтовый	333	79.9	3.7	0.7	12.7
Огурец грунтовый	328	45.9	2.6	0.3	8.2
Итого	801	268.6	28.7	6.9	23.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1500	15	0	0	4.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог агрокомплекс 6%	200	220.8	20.4	12	7.8
Итого	200	220.8	20.4	12	7.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Итого	702	0	0	0	0
Итого за день	4184	1612.9	89.8	62.9	165.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	65	65

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 319.9 ккал

Время: 90 мин

Татьяна дочь Павла 10.06.2015 20:17

У вас совсем скудный рацион.Я так точно была бы голодная.У меня,конечно,недобор по калориям,но я ни разу не голодала.

Ари Печенюгина 10.06.2015 20:24

Татьяна дочь Павла, я хотела вам возразить, но потом подумала, что просто не буду пререкаться с людьми, у которых рационы по 800-1100 ккал, и которые при этом утверждают, что они наедаются. потому что сама проходила через это и всех заверяла, жуя петрушку, сельдерей, 10 гр отрубей и пр., что я не голодна. а знаете еще что? после двух месяцев питания меньше, чем на 1000 ккал, я уже тарелку яичницы съесть не могла целиком (два яйца и помидоры), мне казалось это чем-то громадным

Татьяна дочь Павла 10.06.2015 20:30

Спасибо,Ари,буду к вам прислушиваться.Я на сайте не так давно,так что советы мне не помешают.

Ари Печенюгина 10.06.2015 20:32

Татьяна дочь Павла, кстати, а вы у себя ничего не меняли? у вас нормы странно малы, еще не видела так мало белков и жиров

Елена Елена 10.06.2015 20:33

Добрый день! а как вам пиколинат хрома по ощущениям? и где вы его покупаете?

Ари Печенюгина 10.06.2015 20:35

Елена Елена, и вам добрый С улыбкой

да вроде хорошо идет Широкая улыбка

сладкого я хочу, но, мне кажется, он притупляет это чувство. решила уже допить упаковку, а там посмотреть, что будет, по крайней мере отзывы о нем хорошие. а покупаю в обычной аптеке