Ари Печенюгина
31.08.2015 19:45
Дневник питания и тренировок за 31.08.2015
Вот так прошел мой день без предварительного подсчета калорий,
записывала все на бумажке весь день, и вот что из этого вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки вичи |
84
|
91.1 | 6.6 | 0.7 | 14.7 |
| Итого | 84 | 91.1 | 6.6 | 0.7 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альпен гольд молочный |
16
|
82.4 | 0.8 | 4.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 516 | 87.4 | 0.8 | 4.4 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ташлянский мкс |
278
|
639.4 | 71.4 | 37.5 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
380
|
53.2 | 3 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 658 | 692.6 | 74.5 | 37.9 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
340
|
166.6 | 2.7 | 1 | 32.6 |
| Королевское мороженое |
65
|
188.5 | 2.7 | 13.2 | 14.6 |
| Итого | 405 | 355.1 | 5.4 | 14.2 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1453
|
392.3 | 10.2 | 1.5 | 84.3 |
| Итого | 1453 | 392.3 | 10.2 | 1.5 | 84.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тайм Ф 1 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2103 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5219 | 1640.7 | 97.4 | 58.7 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Время: 95 мин
9
4
Limon99
31.08.2015 20:02
Ари Печенюгина,
впечатляет вечерний перекус из трёх блюд с нулевой калорийностью
. А
вообще вполне прилично для экспромта, значит в голове уже
образовался автокалькулятор
. А
вообще вполне прилично для экспромта, значит в голове уже
образовался автокалькулятор
Ари Печенюгина
31.08.2015 20:06
да я туда
как раз воду и добавки всякие пишу, все равно не ем поздно вечером,
максимум часов в 8 
Tiramisu
31.08.2015 20:18
Здорово для свободного плавания!
Варвара ВАРИНА
01.09.2015 22:47
Таки неплохо справились!
Хорошо вышло
Хорошо вышло
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
