Дневник питания и тренировок за 19.10.2015

и снова вчера на вредности потянуло Печально

еще и на работе все время чем-то угощали, другие бы радовались на моем месте кучи халявной еды Широкая улыбка

а тут же ж понимаешь, что сила воли все-таки слабенькая и в минуты соблазна устоять сложно. и как итог - привес больше чем на 1 кг сегодня Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	120	214	10.1	6.4	28.6
Сыр Ламбер	56	211.1	13.3	17.1	0
Итого	176	425.1	23.4	23.4	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад воздушный	38	186.2	1.8	9.3	23.9
Итого	38	186.2	1.8	9.3	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы в духовке	282	479.4	74.7	13.5	0.3
Перец сладкий зеленый	184	49.7	2.4	0.2	9.8
Помидор (томат), грунтовый	241	57.8	2.7	0.5	9.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	710	586.9	79.8	14.2	19.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	265	100.7	2.1	0.5	19.9
Пастила без сахара	85	236.3	0.5	0	58.7
Шоколад Бабаевский элитный	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	370	443	4.7	7.9	84.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось копченый	30	48.6	6.5	2.5	0
Шаурма	90	142.2	6.4	3	22.1
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	137	235.6	9.2	19.9	4.8
Итого	257	426.4	22	25.4	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2501	0	0	0	0
Итого за день	4052	2065.8	131.6	80.2	182.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 196 ккал

Время: 50 мин

Laym 59 20.10.2015 17:00

при виде халявной еды, некоторые забывают о подсчете, режиме и тд.
П.С но это не про нас Широкая улыбка

Ари Печенюгина 20.10.2015 17:50

Laym 59,

Laym 59 написал:
но это не про нас

да ну прям там, я просто, если знаю, что не умещаюсь в коридор сегодня, записываю лишнее на след. день и съедаю все, что дают вкусненькое спокойно

Laym 59 20.10.2015 18:05

Ари Печенюгина, на слдщ день записывать это афера, но совестна, так как завтра будет меньше еды)

Людмила Каледина 20.10.2015 18:05

Ари Печенюгина, И я так же. Вот проснулась ночью и до безобразия захотелось рыбного салата со сметаной. Не поверите, схомячила 270 гр.. Записала в завтрак. От этого и плясала в составлении меню. Весь день ем вареную фасоль. Извини!